昨日、　しばらく　お会いしなかった　知友人 A さん　が

私の勤務する　事務所のお客様として　 いらっしゃいました。




　　　　癌を 患ってた　 ご主人を　　自宅介護　して　

　　　　最期を 看取った そうです。



　お疲れの 様子も なく 　さわやかにも　見えた し

最善を　つく した　安堵感 が　うかがえました。




A さん と　私は　運動 仲 間・・・

ピラティス　と　ダンベル体操を　ずっと 続けてたので

体力が あり　介護が できたそう 　　

今日、午前は　ピラティス。

昼は、コンビニ弁当を食べてみた　!　



　　コンビニ弁当 「 助六 」 　　おいしかった ♪

　　　 　　　　　　　　　食べすぎの満腹感 (*´～｀*)




日常、弁当は スーパーと、コンビニのは

買ったことないです。

　いただいた時は、食べますが・・　後で、胃の調子が

正常で ないのが　悩みの種 でした。


　　　本 日 は 大 丈 夫 で す 　

　日常、部屋に 　コロ～ コロ～ 　ころがっている　

ピラティス で使ってる　　" ミニバランスボール "　　



「ミニバランスボール」 （20cm～30cm）の使い方
　　　　　　


　　ピラティスボールは 背筋を 鍛えるのに 効果的
　　　　　　

　未知の子は、ダンスを しているので　体幹を鍛えて

美しい 背中 ラインで なければ　と ・・・


　職場の疲れに 首のマッサージ

首や肩の凝りに 　コロ～ コロ～　と 有効な使い方




家庭で　テレビを 観ながらできる 　" エクササイズ " ですね

　梅雨気候の今日、　午前中は ピラティスで ゆるい運動

終わってみると、身体に じわじわと変化を感ずる・・・。



　いつものことですが、　歩いて帰ろうとすると、

私の脇に 車がとまり　「 乗せていくよ　! 」 と　M さんが ニッコリ



　あなたんち ・ わたしんちの主は、昼不在と いうことで 　

２人で　 ランチ処　「ベリーベリーラボ」　行ってみると 空いてました。


　
　ここは イチゴづくしの　メニュー　どれもおいしそう ♪

　　　　　　　　　　　　　M さんは　肉料理

　　　　　　　　　　　　私は　　苺 ピザ　← クリック
　　

　店内スタッフの知人に　イチゴジュース　ご馳走になり 満足感

　
いつも　 ピラティス は、楽しみに している運動です。


　　　きょうも　 「　健康的 に スリムに なりたい　」　と

　　　気長に ゆっくり、　ゆったり、　エクササイズ　！



毎週、　インストラクターは、骨盤を常に安定させて動かすこと　を

重視 してすすめて いるようです。





終わった後・・・　体のバランスが良くなり、効果抜群