1日30分・・・ 楽しく! 歩く!
 



 先週、スポーツダンス教室で

「 みちのこさんは、毎日 歩 いてますか? 」 と 言われ  ( ̄□ ̄;)!!



バランスがないダンス ・ ころ びやすい から、問われたのです。

これは、寒いので 屋内生活が多くなり、かなり足・腰が弱くなってると反省。



     今、私の体は 運動不足 

 足が弱ると、腰痛や膝痛、さらに ころびやすくなったり

気持ちに積極さがなくなったり、一気に老化が進んで しまいます。




  <足 ・ 腰を 鍛えよう>   1日30分歩けば、健康 ・長寿


 歩くと全身の血液の循環が良くなります。

また、野外の新鮮な空気を呼吸することで自然の刺激が

体全体の活力を呼び覚まします。

骨粗鬆症や肥満、高血圧、心臓病などの生活習慣病の発生を防ぐ

体をつくり生活満足度を高めます。







     ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚  ゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆
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  後日になりますが・・ あしあとを たどり お訪ねして 拍手 ・ ランキング応援

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【2016/01/13 08:37】 | ランラン ・ 健やか ☆ | トラックバック(0) | コメント(0)
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